1. Правильно выбранное место для отдыха – это половина успеха

Выбирайте спокойное место в тени, подальше от дороги, избегайте большого скопления людей. Если находитесь у водоёма, то желательно отдыхать на песчаном берегу под специальным тентом или зонтом.

2. Выходите с детьми на прогулку утром или вечером

Днём с 11 до 16 часов лучше избегать прямых солнечных лучей.

3. Возьмите с собой чистую бутилированную воду

От сильной жары у ребёнка может быть обезвоживание организма. Следите, чтобы малыш каждые 15 минут выпивал достаточное количество чистой воды (не сладкой газировки!).

4. На протяжении всего пребывания на солнце пользуйтесь солнцезащитным кремом

Выбирайте крем с уровнем SPF больше 30. Используйте солнцезащитные крема, адаптированные по возрасту. Заранее необходимо определить чувствительность кожи вашего ребёнка. Намажьте кожу предплечья: если в течение часа нет покраснения, то смело мажьте на всю кожу. Крем наносите однородным слоем на открытые участки тела за 20-30 минут до выхода из дома.

5. Одежду выбирайте лёгкую, свободного кроя, из натуральных тканей (лён или хлопок)

Даже после нанесения защитного крема не надевайте на ребенка слишком тонкую одежду, открывающую плечи, грудь и спину. Лучше выбрать светлую футболку или платье с небольшими рукавами. Для пляжа можно приобрести специальную одежду с солнцезащитными фильтрами. Когда солнце уходит, можно спокойно одевать милый купальник, трусики, шортики и маечки. Загар не главное, главное – безопасность.

6. Панама нужна обязательно, даже если в тени

У ребёнка под палящим солнцем может случиться солнечный удар, поэтому всегда надевайте на детей панамки или другие головные уборы с широкими полями.

7. Позаботьтесь о правильном питании
В жаркую погоду аппетит у детей, как правило, снижается. Не надо заставлять ребёнка плотно есть перед прогулкой. Можно сделать 2-3 лёгких перекуса из овощей и фруктов, творожка до обеда, а полноценный приём пищи организовать вечером.


8. Физическая активность

В часы повышенной солнечной активности ребёнку не рекомендуются физические нагрузки (прыжки на батутах, активные игры, аттракционы). Лучше это время провести в тени, сидя на траве или пледе. Можно почитать книгу, развлечься настольной игрой. Зато отлично подойдут игры с водой. Купать малыша в озере (или море) рекомендуется, когда температура воды не ниже 21 градуса, причём предварительно он должен некоторое время находиться в тени, чтобы не произошло резкого перепада температур. Водные процедуры должны продолжаться не более 15-30 минут – всё зависит от возраста и погодных условий. Во время купания нужно побуждать малыша двигаться, чтобы он не замёрз.

В жару старайтесь находиться в хорошо проветриваемых помещениях,. Никогда не оставляйте ребёнка одного в помещениях с отсутствием циркуляции воздуха, особенно в машинах, даже если отлучаетесь всего на пару минут. При появлении у ребёнка таких симптомов, как одышка, учащение пульса, повышение температуры, сонливость, головокружение, судороги нужно немедленно обратиться к врачу.

10. Альтернативы
Не всегда у родителей есть возможность организовать отдых ребёнка на природных открытых водоёмах. Но для организации закаливания и весёлого отдыха можно воспользоваться и другими средствами.

Можно организовать игры с водой на дачном участке или во дворе. Налейте в тазик немного воды. Покажите ребёнку, как можно бросать в тазик мелкие кусочки бумаги, подуйте на них. Пусть ребёнок повторит ваши действия.
Игра способствует развитию мелкой моторики и артикуляционного аппарата.

Игра -Сокровища пиратов
На дно тазика, ванны или бассейна положите различные предметы (камешки,бусинки,ракушки,пуговицы).Задание: достать со дна "сокровища пиратов" разными способами (руками, ногами, совочком, ситечком и др.).
2 вариант игры
Взять несколько игрушек (которые тонут). Пусть ребенок рассмотрит их и бросит в воду. Дальше с завязанными глазами малыш ищет игрушку и отгадывает что это.

В ёмкость с водой можно опустить мелкие игрушки и предложить ребёнку выловить сначала руками, затем дать ребёнку стул и предложить поймать предметы ногами. Такая игра т будет хорошей закаливающей процедурой, а также поможет в профилактике плоскостопия.
Вода в ёмкости должна быть тёплой, игра должна проводиться под наблюдением взрослых.